身體有自己的時鐘，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺

一個良好的生活作息會讓你擁有比較健康的身體...

根據研究報導指出，熬夜一個晚上要用三天的時間補眠才能補的回來

不過生活壓力大睡不著、工作繁雜無法做完、想要擁有更多自己的時間

讓許多人的就寢時間越來越晚，壓縮到了自己的睡眠長度和品質

在逼不得已的情況下熬夜，該注意什麼補充哪些營養讓身體的負荷不會太大?

打開冰箱翻出水果打杯營養果汁吧!!

【熬夜族該喝的營養果汁】

①營養搭配：果蔬汁，蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜榨汁

②能量補充：香蕉木瓜優酪乳

③美容：鮮果汁，獼猴桃、柳丁、 1個綠檸檬

④食慾調節：柚子葡萄汁，半個柚子，葡萄，兩匙蜜

⑤解乏：黃瓜汁，1根黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷

⑥安神：枸杞茶，枸杞、紅棗3-4粒